地热国：池温从低到高，时间从短到长

进门先做什么，带什么

进温泉区先在前台问清当日开放的池区与水温，露天池遇检修会临时关，别按旧照片找池子。自带泳衣、拖鞋和防水袋，现场租借的尺码不一定合适。进池前先淋浴，把身上的防晒和护肤品冲掉，池水才不浑。银饰、手表先取下，含硫的泉水会让银饰发黑，摘下来比事后擦省事。换衣区的地面湿，拖鞋底要有纹，光脚走容易滑倒。池区入口有导览图，先看清池子的分布再走。浴巾只带一条不够，出池就没得换。存衣柜先试锁，钥匙牌戴在手腕上，别放在躺椅上。拿一条干毛巾垫在池边的躺椅上，出池就有干的地方坐。

毛巾带两条，一条垫在躺椅上，一条擦身，池边风一吹，湿毛巾贴在身上更冷。手机装防水袋，池边石面滑，别一手拿手机一手扶栏杆。有高血压、心脏不适的人先问医生再下池，别凭感觉硬泡。孩子要大人一直带着，浅水区也可能滑倒。水瓶带进池区，泡的过程补水，别等口渴才喝。带一小包纸巾，池边洗手台常缺纸。人字拖别穿进池，池底防滑面硌脚。池边没有寄存处时，把钥匙交给同伴揣着。眼镜、发夹这类硬物进池前摘掉，池底滑，掉下去不好找。泳圈这类浮具先看是否允许带入，有的池区不让用。

池子怎么排顺序、泡多久

池子按温度分几档，进门先找中低温池，泡五到十分钟让身体适应，再换高一档。每池十几分钟就出水，披上毛巾在躺椅上坐一会儿，等汗落了再下。一次总时长控制在一小时内，分两三轮回房间喝水。觉得心慌、头晕、耳鸣就立刻上来，别在池里硬扛。池边有温度牌，看不准时用手背试一下，手背觉得烫就再等。人多的池子水温会被搅动，选靠里、人少的池，安静也稳。带老人来，两池之间多坐五分钟，别连着换。同行的孩子先试浅池，水深过膝就别下。池水是循环的，进池前看水面的泡沫，太多就换一个池。

高温池放在最后，泡完不要再回低温池，冷热来回切换容易不舒服。出水后冲一遍淡水，把矿物残留洗掉，皮肤干的人涂一层润肤。夜里泡完直接回房睡，别再出去吹风。池边台阶湿滑，上下扶栏杆，别跨池沿走近路。起身要慢，先坐再站，站急了眼前会黑。泡完别马上蒸桑拿，两件事叠着做，心脏负担重。同行的老人先出水，年轻人别拉着再泡一轮。池边有公共淋浴就先冲，再回更衣区。泡完把泳衣拧干装袋，别滴水弄湿走廊。池边有风时披着毛巾走，不要只穿泳衣。穿拖鞋走池边，脚趾别碰石沿。泡到一半觉得饿，先出水吃东西，别在池里撑。

从下关、洱源站怎么到

从下关方向走大丽高速 G5611 到洱源，出高速进县城，再按指示牌往茈碧湖镇方向。自驾把车停进度假区的停车场，路边不要随意停，晚上视线差，容易被刮。大丽铁路经洱源设站，下火车后打车或让度假区接，班次与接驳以当日公告为准。县城到温泉区不长，打车比找公交省事，回程让司机留电话。车钥匙和房卡放一起，泡完不至于在池区翻包找。后备箱留出放湿泳衣的位置，别和干衣服混。停车场的出口在度假区侧门，走错了要绕一圈。停好车先记车位号，夜里出来灯光暗，找车费劲。

从大理机场过来路上时间长，落地后先到下关或洱源住一晚，第二天再泡，比赶路当天泡更稳。住度假区内省去往返，住县城则吃饭选择多，打车过去也近。泡完当晚不要开车跑长途，人放松后容易犯困。回程把湿泳衣装袋，别直接塞进背包。节假日停车场满，早到半小时比在门口等位强。泡完想再出去逛，选有路灯的路走。夜里回县城有几段路没路灯，坐副驾帮着看路。节假日打车难叫，返程先约好时间。机场过来可以走高速，落地下高速后直接到县城。回程的行李里湿毛巾单独装袋。打车的上车点在度假区门口，提前十分钟叫车。

秋冬时段与身体反应

秋冬是温泉季，傍晚五点到八点人最多，想清静就选上午开场或晚上九点后。冬季夜里温差大，出水立刻披巾，头发湿着别在室外久站。夏天下池的人少，但午后雷雨一来露天池会清场，进池前看一眼天。雨季池边地滑，走路放慢。周末的房间要提前订，临时到店常常只剩高价房。池区灯光暗的地方看台阶不清，夜里走慢一点。风大的日子披巾要压住，别吹进池里。周末傍晚最挤，想安静就选工作日上午。雨天的池区人少，但台阶湿，走慢些。冬天池面雾大，找同伴先看清水边的鞋子。

泡前不要空腹，也不要刚吃完就下池，饭后一小时左右最合适。酒后的当天不泡，蒸腾的酒气容易让人晕。泡的中途喝温水，不要喝冰饮。皮肤有伤口、刚晒伤的就别下池，泉水刺激会疼。老人泡的时间比年轻人短，旁边有人陪着。泡完觉得口干是正常的，回房再补一杯水。第二天皮肤发紧就涂润肤，别用热水再洗一遍。有慢性病的人把常用药带上，别放行李深处。泡完两小时内不要喝酒，容易上头。老人起身先坐池沿，别直接站起来。池边喝水用小口，别一次灌太多。感冒发热的当天不下池，出水受凉会更重。

泡完串茈碧湖、西湖，吃什么

茈碧湖在洱源县城边，湖面开阔，湖边有梨园和村子，傍晚风小的时候适合散步。洱源西湖在右所镇方向，水面上有村落和芦苇，坐船看村比在岸上走更有意思。鸟吊山在凤羽方向，是候鸟迁徙的山口，上山路弯多，单独留半天，别和泡温泉挤在一天。湖边风大，外套带上，日落以后凉得快。坐船先问清靠岸点，别下错码头。湖边的梨园春天开花，花期短，出发前问当地人。西湖坐船有固定码头，跟着指示走别上私船。湖面反光强，拍照收小光圈。湖边停车位少，傍晚按路牌停，别占村民门口。

吃认洱源几样：雕梅酸甜，当零食或配茶；乳扇趁热吃，凉了嚼不动；酸辣鱼用本地腌菜提酸，配米饭。邓川一带的乳扇、乳饼做得好，买的时候看当天做的。县城小馆晚饭开得早，泡完再去容易赶不上。带走的梅子选干爽的，湿装的路上容易坏。乳扇不耐放，最后一天再买，路上用冰袋垫着。雕梅分甜咸两种，买前先尝，别整袋拿。乳饼煎着吃比生吃香，回酒店可以借锅。县城的市场早上有新鲜乳扇，去晚了只剩包装货。带走的梅子装硬盒，别和衣服挤一起。湖边小摊的烤鱼现杀现烤，等的时间长，先点再逛。