房间硬件比风格重要
高海拔地区空气干，房间有加湿器或至少放一盆水的，第二天喉咙会舒服很多。窗户密封差的房间夜里灌风，感冒比高反更常见。被子太薄也容易着凉，问清有没有加被。睡前把水杯放床头，半夜口干能喝。
供暖方式要问清楚，中央空调、电热毯、地暖各有差别，老院子靠火炉的，半夜可能熄火。房间朝向影响白天升温，朝南的房间下午更暖。热水供应时段也要问，别到晚上才发现没热水。被子要厚一点，夜里体感比白天冷得多。
睡眠节奏怎么排
第一晚别洗长时间的热水澡，血管扩张会加重头晕；房间温度调到不冷不热，睡前少喝水减少起夜。行程第一天不要安排长时间徒步。晚饭吃七分饱，油腻的少吃。到店先坐一会儿，别马上搬行李上楼。
睡不好不等于高反，多数人是兴奋加干燥。真正要警惕的是持续头痛、呕吐和走路不稳，出现这些要往低海拔撤。别靠止痛药硬扛，同行的人要留意状态。随身带点糖，头晕时吃一颗，夜里难受就叫人。睡前给窗户留一条缝通风。
楼层与周边配套
同样海拔，住二楼比住四楼少爬两层楼梯，气短的人会明显轻松。独克宗和飞来寺的客栈多有楼梯、没有电梯，行李让店员帮忙提。房间离楼梯口近的，夜里起身也方便；住顶层的，风大也吵。别自己硬扛箱子，一趟楼梯就喘。
离药店和诊所近一点，是带老人订房时容易被忽略的条件。香格里拉县城和独克宗周边配套集中，雨崩和飞来寺则要提前备药。血氧仪可以带一个，但别频繁测吓自己。有基础病的把药带够，房间朝走廊的夜里吵。
